Wie man mit Schlaf-Apnoe umgeht

Wie man mit Schlaf-Apnoe umgeht
Egal, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine so kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen Sie ein Blasinstrument zu spielen. Windwerkzeuge trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an das Tragen in ausreichender Menge Atmosphäre zu gewöhnen. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führen wird, dass Ihre Symptome für immer verschwinden.. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und möglicherweise Ihre Symptome auf sehr lange Sicht zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine wirklich jede Nacht benutzen müssen, damit diese Therapie funktioniert. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie unbedingt alle fünf Jahre Ihren Arzt fragen, falls Sie eine weitere Schlafanalyse durchführen lassen sollten.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden verändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Das präziseste Mittel zur Neubewertung Ihrer Anforderungen wäre eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck eingestellt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht zu verlieren. Der Wechsel von einer schlechten zu einer gesunden Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Zungen- und Rachengewebe blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich im Schlaf auf den Rücken rollen, sollten Sie erwägen, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Machen Sie Ihren Nasengang frei, bevor Sie zu Bett gehen. Sollten Sie an Schlafapnoe leiden und auch eine "gefüllte" Nase haben, kann ein Nasenspray oder ein Gerät zur Linderung Ihrer Nasenatmung beitragen. Dies ist kein dauerhaftes Heilmittel, aber eines, das Sie immer dann einsetzen können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sein werden.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Kinnriemen tragen.. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder wirken, um Ihr Kinn aufrechtzuerhalten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann mit offenem Mund nicht funktionieren - versuchen Sie, die Situation mit diesem Gerät zu korrigieren. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es zu Schwierigkeiten kommen, wenn Sie es nicht einmal eine Nacht lang benutzen. Sie benötigen eine Reisetasche, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-System mit Ihnen zu machen, egal wo Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Lebensstil haben. Ich hoffe, dieser Leitfaden hat Ihnen einige recht nützliche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.Bringt dich das Schnarchen um den Schlaf? Diese Empfehlungen können helfen!

 

Go to top